장에 좋은 음식 안 좋은 음식

장이 건강해야 사람이 건강하다라는 말들이 있습니다. 장이 좋아야 모든 좋은 영양소를 잘 소화해내서 흡수를 해야되기 때문입니다. 장이 안좋다면 일상생활이 힘들정도로 피곤하기도 합니다. 장에 좋은 음식과 안 좋은 음식은 무엇일까요?

 

 

장에 좋은 음식

• 섬유질이 풍부한 과일, 채소 및 통곡물
• 요거트, 케피어, 김치, 소금에 절인 양배추, 된장과 같은 프로바이오틱스가 풍부한 식품
• 피클, 콤부차, 템페와 같은 발효 식품
• 아보카도, 견과류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방

장에 나쁜 음식

• 가공 및 정제 식품
• 당분이 많은 음식과 음료
• 튀긴 음식과 기름진 음식
• 인공 감미료
• 과도한 알코올과 카페인
• 붉은 고기 및 가공육
• 글루텐, 체강 질병이나 글루텐 불내증이 있는 경우

모든 사람의 장은 다르며 한 사람에게 좋지 않은 일부 음식이 다른 사람에게는 나쁘지 않을 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 신체가 다양한 음식에 어떻게 반응하는지 주의를 기울이고 그에 따라 조정하는 것이 좋습니다.