관절염에 좋은 음식

관절염에 좋은 음식

비만 오면 몸의 여러군데가 쑤시는 사람이 있습니다. 이 중에는 관절염 때문에 장마철이 두렵다는 사람들도 있습니다. 관절염 환자들이 도가니탕을 많이 찾는데 이것은 단백질과 콜라겐이 많이 들어 있기 때문입니다. 하지만 도가니탕은 고지방 고열량음식으로 몸에 해로울수 있다고 합니다. 다른 음식을 한번 알아볼까요?

관절염에 좋은 음식

연어에는 오메가3 지방산이 들어있는데 염증을 억제해서 관절염 완화에 도움을 준다고 합니다. 스웨덴에서 3만2천명 대상으로 관찰한 결과 10년 이상 오메가3 지방을 하루 0.21g씩 섭취한 여성은 아닌 여성보다 류마티스관절염이 35프로 낮았다고 하네요. 오메가3 지방산 함유량을 확인하고 드셔보는것도 좋겠습니다.

관절염에 좋은 음식

보스웰리아는 한약재로 주로 사용되는 유향을 말합니다. 이것은 인도 고산지대에서 자라는 유향나무의 껍질에서 추출한 수액으로 굳힌 알갱이라고 하는데요. 통증 완화에 염증차단에 효능이 있답니다. 연골기능유지, 항염작용, 근육강화, 관절염증상완화에도 효과적이라고 하네요.

관절염에 좋은 음식

생강에는 진저롤 성분이 있는데 우리 몸속에 염증을 일으키는 사이토카인이 만들어지는 것을 억제해서 소염제 같은 효과를 낸다고 합니다. 이 외에도 우리가 잘 알고 있는 감기기운 쫓아내주는것도 생강인거 아시죠?

관절염에 좋은 음식

체리에는 붉은색의 안토니아신 성분이라는게 있습니다. 이것은 항산화물질로 염증과 통증을 개선시켜줍니다. 이 성분의 소염효과로는 우리먹는 약의 아스피린보다 열배는 높고 이부프로펜, 나프록센과 비등하다고 하네요. 정말 건강에 좋은 과일입니다.

관절염에 좋은 음식

고등어는 일주일에 두번정도 먹는게 좋다고 합니다. 한번 먹는 양은 100그람 정도. 오메가3 지방이 많이들어있어 관절 염증에 좋습니다. 연어와 마찬가지입니다. 아무래도 연어보다는 저렴하다는 장점이 있습니다. 청어, 정어리, 멸치류등과 같은것에도 오메가3지방이 풍부합니다.

관절염에 좋은 음식

브루콜리에는 비타민 k, c, 설포라판 성분이 있습니다. 설포라판은 골관절염의 시작을막고 증상의 진전을 늦춘다고 합니다. 칼슘도 많이 들어있어서 뼈를 튼튼하게 만들어줍니다. 관절염은 젊은 나이에서도 시작될 수 있습니다. 관절에 좋은음식들을 적당히 꾸준히 섭취하면 큰 도움이 됩니다. 모두 건강하시길 바랍니다.